Guía Fotográfica de Primavera: Descubre (algunos de) los Mejores Lugares

por Javier Millán el Mar 11, 2015 08:00 am

Los yermos campos azotados por el frío invernal comienzan a ceder terreno al fluir de la vida. El sol expande su recorrido por el firmamento y con él llegan los insectos, las flores, el agua… El paisaje abandona su delicado traje blanco vistiéndose de amarillos, rojos y violetas, y nuestro obturador parece cobrar vida con todos ellos, primavera.

¡Segunda estación de la serie! ¿Recordáis la “Guía fotográfica de otoño”? En ésta ocasión abandonaremos los paisajes rojos amarillos y ocres para dar paso a praderas, espectáculos únicos en el mundo como la floración del cerezo en el Valle del Jerte o los Tajinaste endémicos del parque Nacional del Teide, motivo de reconocimiento internacional para algunos de los mejores fotógrafos del panorama actual. Nos ajustaremos a la estructura marcada en el anterior artículo: Localización, interés fotográfico y motivos que no debes perderte. Qué, ¿te animas? ¡Sigue leyendo!

Los Motivos más Atractivos de Primavera

¿Qué hace especial a la primavera? ¿Cómo le sacamos partido? Atrás quedarán los oníricos paisajes invernales para centrarnos en la explosión de vida emergente que nos ofrece: más luz, más color, más agua, más animales, el retrato del esplendor.

• Las grandes floraciones: Si existe algún término que pueda sustituir al de primavera, ése es floración. Muy atento a las grandes floraciones pero, por supuesto, no dejes de visitar los campos que rodeen tu localidad, seguro que te sorprenderán.
• Insectos: Llegan los protagonistas más diminutos de nuestras imágenes. Como plato fuerte, no dejes escapar la metamorfosis de las libélulas, una vez al año se encargan de ofrecernos un espectáculo propio de grandes documentales.
• Color en praderas y dehesas: Atentos a las grande llanuras y valles, la primavera es una buena oportunidad para colorearlos.
• Esplendor de ríos, lagos y cascadas: Si en invierno hubo nieve, ¿qué pasará en primavera? En efecto ríos, lagos y cascadas duplican su caudal, perfecto para ensayar nuestras largas exposiciones.
• El bosque verde: En algún momento volverían las hojas, ¿no? El saturado verde de las recién nacidas hojas sólo podrás encontrarlo en primavera.

5 Lugares que te Sorprenderán

España posee una diversidad climática apasionante, en parte por su orografía, en parte por su situación geográfica. De norte a sur, bosques, valles, ríos y lagos se suceden en un espectáculo natural a la altura de cualquiera de aquellos paraísos exóticos con los que tanto soñamos. No en vano se han clasificado doce espacios naturales como “Parque Nacional”, máxima categoría en materia de conservación. ¿Descubrimos algunas de nuestras joyas primaverales?

Valle del Jerte

Situado en el extremo norte de Extremadura, el Valle del Jerte se posiciona como uno de los mejores enclaves para retratar la primavera, donde la floración del cerezo constituye un espectáculo natural único en el mundo, sólo comparable con su homónimo en Japón. ¿Interesante? Sus maravillas no acaban aquí. La Reserva Natural de la Garganta de los Infiernos se viste de gala en primavera permitiendo el fluir del deshielo, desbordando cascadas y llenando sus marmitas gigantes, grandes pozas excavadas en la roca.

• Localización: Jerte, Extremadura, España. Google Maps
• De especial interés para: Fotografía de paisaje, diurna y nocturna. Fotografía de bosques y experimentación con largas exposiciones en zonas de cascada.
• No debes perderte: La floración del cerezo en toda su extensión. Los pilones, zona de especial interés geológico enclavada en la Reserva Natural de la Garganta de los infiernos.

Tajinaste, Parque Nacional del Teide

Endemismo Canario, el Tajinaste rojo nos regala cada primavera una oportunidad única de retratar el Parque Nacional del Teide en su máximo esplendor. Con inflorescenciasque llegan a alcanzar de uno a tres metros, puebla grandes extensiones en el interior de las cañadas, momento perfecto para integrarlo en nuestras composiciones fotográficas.

• Localización: Tenerife, Islas Canarias, España. Google Maps
• De especial interés para: Fotografía de paisaje, fotografía nocturna. También podemos aprovechar para practicar macro-fotografía mostrando sus detalles y flores individuales.
• No debes perderte: Su floración en las cañadas, también Vilaflor, Altos de Arafo y Arico. Especialmente interesante resulta su inclusión en composiciones nocturnas mediante el uso de flashes, el complemento ideal para acompañar el paisaje que nos ofrece el Teide.

Dehesa Extremeña

Ecosistema derivado del bosque mediterráneo, la dehesa supone un motivo fotográfico de especial valor, sobre todo en primavera. Grandes extensiones de encimas y alcornoques se encuentran, en ésta época, acompañadas de rojos, amarillos y violetas en un marco natural único.

• Localización: Extremadura, España. Google Maps
• De especial interés para: Fotografía de paisaje, diurna y nocturna. La abundancia de flores también atraerá insectos, buena oportunidad para practicar macro-fotografía.
• No debes perderte: La estepa, el complemento idóneo en forma de interminables llanuras de cierta ondulación donde crecen hierbas y plantas aromáticas. El retrato de orquídeas, abundantes en pequeños reductos de suelo calizo y, sin duda, uno de los grandes atractivos del territorio. Como lugares de interés (Extremadura es muy extensa) podemos destacar los campos de Fregenal de la Sierra, Llanos de La Albuera, Torre de Miguel Sesmero, Alconchel, Segura de León, Olivenza, Guadalupe, Cheles o Helechosa de los Montes.

Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido

Considerado Reserva de la Biosfera, Zona de especial Protección para las Aves yPatrimonio de la humanidad, aun parecen escasas las figuras de protección para tan magno paraje. De clima predominantemente pirenaico, su orografía, fauna (38 especies de mamíferos, 68 de aves y otras tantas de anfibios reptiles y peces) y flora (1.400 especies) no dejarán indiferente a los amantes de la naturaleza en todas sus vertientes. Tal y como ocurre en la mayoría de Parques Nacionales, el interés por sus paisajes se extiende a todo el año, sin embargo, primavera puede ser un gran momento para disfrutar de sus engalanadas cascadas y ríos de alta montaña.

• Localización: Pirineo Aragonés, España. Google Maps
• De especial interés para: Fotografía de paisaje y fauna salvaje en todas sus vertientes.
• No debes perderte: El valle de Ordesa y su recorrido a orillas del río Arazas. Cascada Cola de Caballo, Brecha de Rolando y los increíbles bosques de hayas que encontraremos a lo largo del Parque. Muy atentos a toda la flora y fauna, aproximadamente 83 de las especies de plantas que podréis encontrar son endemismos del pirineo.

Parque Nacional de Garajonay

El más joven de los Parques Nacionales del Archipiélago Canario. Como platos fuertes podríamos considerar, entre otros motivos, uno de los bosques de Laurisilva mejor conservados y de mayor esplendor del continente europeo, además de la presencia de más de 120 endemismos de plantas con flores, muchas de ellas exclusivas del Parque.

• Localización: La Gomera, Islas Canarias, España. Google Maps
• De especial interés para: Fotografía de paisaje, bosques y aves (zonaZEPA). En épocas de floración como la primavera, resulta de especial interés la integración de determinadas especies en el paisaje típico de la isla. También podremos aprovechar para experimentar la fotografía de costa.
• No debes perderte: El bosque de Laurisilva. Los alrededores de la Laguna Grande, cuando en el mes de abril el patacuervo (Geranium reuteri) tiñe de violetas el suelo del bosque. Los roques de Carmona, Zarcita, Ojila y Agando, propios de la actividad geológica del Parque.

Éstas son algunas de mis recomendaciones para fotografiar la primavera. Existen muchas más, por supuesto, sólo en España tenemos a nuestra disposición trece Parques Nacionales, a cada cual más sorprendente. Tal y como subrayábamos en la anterior edición de la serie: “Me gustaría hacer especial hincapié en un aspecto: nunca descartéis esos pequeños rincones escondidos cerca de vuestra localidad. Desplazarse a grandes paisajes reconocidos a nivel nacional e internacional brindará grandes posibilidades, sin embargo, quizá tu mejor foto se encuentre en ese pequeño reducto natural apartado de tu ciudad, no olvides que la primavera está en todas partes.”  ¡Hasta la próxima!

Javier Millán Luengo (Badajoz, 1986). Estudiante de biología en la UNEX, su incursión en el mundo de la fotografía de naturaleza estuvo claramente influenciada por su vocación. Autodidacta, ha participado en diversas exposiciones colectivas y conseguido varios primeros premios en concursos. Finalista en la categoría “Animals in their environment” en uno de los concursos de fotografía de naturaleza mas importantes del mundo, el “Veolia Environnement Wildlife Photographer of the Year” en el año 2011

Diez claustros para encontrar la paz

Claustro del monasterio de Poblet (Tarragona).

• CÉSAR COCA | 

27 febrero 201501:56

• Recorrido por algunos de estos patios vinculados durante siglos a la vida religiosa. Desde el románico de Silos hasta el de San Juan de la Peña (Huesca) cubierto por un techo de roca natural

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Lugares de encuentro, charla y oración. Los claustros han sido durante siglos el centro de la vida de conventos, monasterios y templos. Por sus pasillos, a cubierto del sol y la lluvia, han paseado generaciones de religiosos. También eran el lugar en el que recibían a las visitas y donde conversaban con ellas sobre asuntos del Cielo y la Tierra. Por ellos, los arquitectos que diseñaron esos complejos religiosos dieron lo mejor de sí en esos patios reservados en principio a unos pocos. Allí crearon remansos de paz, lugares en los que con frecuencia se instalaron tumbas donde reposan monjes y benefactores de la orden. Hoy, abiertos en su mayoría a las visitas turísticas, ofrecen al visitante perspectivas de enorme belleza y contagian del espíritu que los hizo nacer. Hasta los visitantes más ruidosos bajan el tono de voz cuando pasean por un claustro, como si quisieran percibir el rumor del viento o el murmullo del agua que mana de una fuente. Lo que sigue es una selección de diez hermosos claustros españoles.

Monasterio de Poblet (Tarragona)

1

El Monasterio de Poblet es uno de los cinco complejos religiosos de este tipo existentes en España que han sido declarados Patrimonio de la Humanidad por la Unesco. El conjunto es imponente y puede que lo más hermoso de todo sea su claustro. Construido entre los siglos XII y XIV, lo que más llama la atención es el lavatorio, que rompe el armonioso rectángulo del claustro, de estilo románico. El lavatorio es gótico, y corona un complejo que es uno de los mejores ejemplos de arquitectura cisterciense que se conocen.

Santa María la Real de Nájera (La Rioja)

2

En pocos claustros españoles hay tantos ilustres enterrados como en este llamado de los Caballeros de Santa María la Real de Nájera. Uno de ellos es Diego López de Haro, padre del fundador de la Villa de Bilbao. El estilo gótido florido y plateresco del claustro, de comienzos del siglo XVI, con el refinamiento de sus formas, contrasta vivamente con el aspecto de fortaleza que tiene el complejo visto desde fuera. El juego de los arcos y la celosía de piedra forman un conjunto de enorme belleza.

San Juan de la Peña (Huesca)

3

Quizá el más original de esta serie, y el más bello en su sencillez. Un pequeño claustro con un techo natural de roca, una joya de la arquitectura que se beneficia de un emplazamiento soberbio. Construido en el siglo XII, solo están completos dos de sus lados. Las figuras de los capiteles tienen gestos un tanto artificiales en su misma exageración. El visitante debe llegar a pie hasta el monasterio o tomar un autobús que parte del monasterio superior, porque el tráfico privado está prohibido dada la estrechez de la carretera. Esa circunstancia permite espaciar las visitas y contemplar el conjunto sin demasiados agobios de gente. En el panteón real están enterrados varios reyes de Aragón.

San Juan de Soria

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El claustro es, junto a una iglesia pequeña y desnuda, lo único que queda de un importante monasterio situado fuera de la ciudad, a orillas del Duero. Cada uno de los lados del patio, del siglo XIII, es diferente a los demás, formando un conjunto singular por esa misma característica. No queda techumbre pero el espacio resulta fascinante en su propia desnudez. En una ciudad en la que no abundan los monumentos espectaculares, este es el más interesante, aunque esté alejado del centro. Gustavo Adolfo Bécquer ambientó en la zona una de sus relatos más célebres: 'El monte de las Ánimas'.

Universidad Pontificia de Salamanca

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Sin duda, el claustro barroco más bello de España. Un patio de paredes altísimas construidas en piedra oscura, que forma casi un cubo. Las obras concluyeron en 1730 -lo que lo convierte en el más moderno de la serie- y los principales artífices de la misma fueron los arquitectos Andrés García de Quiñones y Joaquín de Churriguera, autor de la plaza Mayor de Salamanca. En una ciudad que tiene media docena de patios soberbios, este destaca por la complejidad de su diseño y la riqueza de sus paredes, que como sucede con tantos edificios barrocos más parecen obra de un escultor que de un arquitecto.

Claustro del Noviciado del monasterio de Santo Tomás de Ávila

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Desde el punto de vista de la Historia, lo más relevante de este monasterio situado extramuros en Ávila, es la tumba del príncipe Juan, hijo de los Reyes Católicos, cuya muerte a los 19 años conmocionó a los reinos de Castilla y Aragón. "Triste España sin ventura", cantaba Juan del Encina. La tumba es soberbia, pero lo más impactante desde el punto de vista arquitectónico es que el monasterio tiene... tres claustros. El más antiguo es el llamado del Noviciado. Llama la atención por sus dimensiones mínimas (no llega a quince metros en sus lados más largos) y la sobriedad de sus arcos y columnas. El conjunto es del denominado estilo toscano y, en efecto, quienes conocen Florencia notarán un aire familiar en este claustro diminuto y austero.

Santo Domingo de Silos (Burgos)

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Llega a Silos el amante de la poesía y lo primero que contempla es el ciprés que se eleva en el claustro románico. Ese "enhiesto surtidor de sombra y sueño" del que habló Gerardo Diego, que alcanza unos 25 metros y domina un espacio concebido de tal manera que todo el monasterio gira a su alrededor. La parte inferior del claustro, construida entre los siglos XI y XII recoge escenas de la pasión de Cristo. Gerardo Diego no pasó más que una noche en la hospedería, en el verano de 1924, pero quedó obnubilado por la belleza del claustro, que entonces tenía otros tres cipreses más. El célebre poema lo dejó escrito en el libro de visitas del monasterio.

San Juan de los Reyes (Toledo)

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Hay quien dice que este claustro está 'demasiado' restaurado. El monasterio fue promovido por los Reyes Católicos y su construcción ocupó los últimos años del siglo XV y los primeros del XVI. Es cierto que la piedra está muy blanca y que no se aprecian apenas los efectos del deterioro que inevitablemente causa el paso de los siglos. Dejando a un lado esos detalles, que introducen un elemento de ficción arquitectónica -por otra parte, muy común en países asolados por guerras devastadoras, como Alemania-, estamos ante un espacio de enorme equilibrio, que camina entre las aguas del último gótico y el estilo renacentista.

Catedral de Burgos

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Tampoco el claustro de la catedral de Burgos escapa a algunas críticas. Su parte baja fue objeto hace más de un siglo de una restauración que siguió el modelo de los trabajos de Viollet-le-Duc (el autor de la 'reconstrucción' de Carcasona). Por eso, los puristas prefieren la parte alta, con una preciosa ornamentación de capiteles y ventanas con elementos vegetales. Las torres de la capilla del Condestable conforman una perspectiva magnífica, una de las más hermosas que ofrece una catedral que está sobrada de ellas.

Monasterio de Guadalupe (Cáceres)

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La fachada del Monasterio de Guadalupe es de una riqueza extraordinaria, uno de esos monumentos que el visitante no puede dejar de mirar. En su interior, el completo tiene un par de claustros. Uno de ellos es utilizado como comedor por la hospedería del convento. El otro, denominado Mudéjar, construido en ese estilo hacia 1400, es una joya arquitectónica en cuya contemplación conviene detenerse. En el centro del patio se levanta un templete de ladrillo. El turista, acostumbrado a los claustros despejados, si acaso con un modesto pozo en el centro, que son comunes en el norte de la península, se asombrará ante esa construcción que responde a un cruce de culturas, a ese mestizaje producto de la Historia.

Tener barriga, un riesgo para tu corazón

CRISTINA GARRIDO / MADRID

Día 23/02/2015 - 02.17h

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La grasa abdominal es la que más influye en la salud cardiovascular. Te contamos cuándo preocuparse y cómo prevenirla

ABC

La obesidad abdominal aumenta las posibilidades de sufrir muerte súbita

La barriga prominente, esa protuberancia que en el pasado fue signo de opulencia y en la actualidad se esconde bajo faja, lleva un mensaje de alerta al que la porta: el doble de riesgo de sufrir muerte súbita. Así lo asegura un estudio publicado recientemente en la prestigiosa revista «Heart», que concluye que las personas con obesidad abdominal tienen más probabilidades de experimentar una parada cardiaca inesperada.

La investigación contó con 14.941 participantes que fueron sometidos a chequeos médicos durante 12 años. En ese tiempo se produjeron 253 episodios de muerte súbita, el 80% de los cuales aparecieron en los sujetos con un índice cintura/cadera (resultado de dividir el perímetro de la cintura por el perímetro de su cadera) elevado. Se considera obesidad abdominal cuando este valor es superior a0,8 en mujeres y a 0,95 en hombres.

Pero, ¿por qué es tan peligrosa? «La obesidad abdominal es un índice de grasa visceral, y esta grasa está asociada a mayores alteraciones metabólicas en forma de intolerancia a la glucosa, disminución de la sensibilidad a la insulina, alteración del perfil lipídico así como una mayor influencia en los procesos inflamatorios que la grasa acumulada en otras áreas, lo que lleva a un aumento del riesgo cardiovascular», explica el doctor Ángel Moya, presidente de la Sección de Electrofisiología y Arritmias de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

Por eso en los últimos tiempos los expertos recomiendan no medir solo el Índice de Masa Corporal (IMC) de las personas sino también el perímetro de su cintura y el índice cintura/cadera. «El estudio muestra que con un índice de masa corporal elevado, el sujeto aumenta en un 34% el riesgo de muerte súbita, frente al 49% del perímetro de la cintura o al 100% del índice cintura/cadera. Queda claro entonces que la presencia de grasa en la zona central del cuerpo es mucho más relevante que en otras partes del organismo, por lo que es recomendable utilizar este índice en el cálculo del riesgo de nuestros pacientes», apunta el doctor Moya.

Dieta y ejercicio

De hecho, se da la paradoja de personas que, con un IMC normal, tienen un perímetro de la cintura elevado. Un tipo de paciente al que se denomina delgado, pero metabólicamente enfermo. «Nos obsesionamos con perder peso y la intervención más rentable es reducir cintura. No basta solo la dieta, es necesario el ejercicio», explica a ABC el doctor José Manuel García Almeida, jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Quiron Málaga y miembro de la junta directiva de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (Seedo), que recuerda que el sedentarismo también es un factor de riesgo por sí mismo.

Los valores de corte según el National Institutes of Health (NIH) para establecer el riesgo cardiovascular potencial son más de 102 centímetros de perímetro de cintura para hombres y 88 centímetros para mujeres.

Hay varias causas por las que la grasa se acumula en una zona concreta del cuerpo. El doctor Esteban Jódar, jefe de servicio de Endocrinología del Hospital Universitario Quirón Madrid, apunta primero al determinante sexual. «En general hay una obesidad típica de las mujeres, donde la grasa se acumula en los glúteos, mientras que en los varones es en la barriga. Aunque ellas con la menopausia pueden alterar su forma en este sentido». También influye la «predisposición genética», por lo que hay familias en las que sus miembros son más propensos a acumular en la tripa.

La grasa abdominal, difícil de quitar

En cualquier caso, el principal culpable de esta situación es un balance calórico positivo. Ingerimos más de lo que gastamos. «La alimentación es cada vez más hipercalórica, rica en azúcares simples y grasas de mala calidad, y se hace menos ejercicio. Estar sentado quema la mitad de calorías que estar de pie», advierte el doctor Jódar.

El problema es que la grasa abdominal es más difícil de diluir que la de otras zonas. «Se pierde antes la generalizada y se queda el michelín, pero el paciente no debe desanimarse y tiene que seguir insistiendo con la dieta y el ejercicio», asegura la doctora Assumpta Caixàs, coodinadora del Grupo de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (Seen), que recomienda realizar una actividad aeróbica (caminar, bailar, nadar, bicicleta, pilates), que «no tiene por qué ser matarse a abdominales», y evitar sobre todo las grasas saturadas.

Lo ideal es regresar al patrón de dieta mediterránea, que reduce el riesgo cardiovacular, como demostró el estudio Predimed. «El aceite de oliva debe ser la grasa fundamental; como proteína, el pescado y las legumbres; y de hidratos, la fruta, verdura y cereales integrales», recuerda el doctor García Almeida. En cuanto a las carnes, hay que optar por las magras y dejar las rojas para un consumo ocasional.

La barriga también puede aparecer tras una comilona o por exceso de gases pero, no se engañe, si al cabo de dos o tres días no ha desaparecido, es grasa.

Sobredosis de ibuprofeno

• El mal uso del analgésico más consumido propicia la aparición de graves problemas de salud

• Médicos y farmacéuticos alertan de que las dosis superiores a 400 miligramos por toma favorecen la aparición de dolencias gástricas, renales e ictus

• FERMÍN APEZTEGUIA | 

17 febrero 201509:45

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Si es usted de los que acostumbra a meterse un pepinazo de ibuprofeno ante el menor dolor de cabeza, deje de hacerlo. El consumo continuado de dosis de 600 miligramos por toma -que es la que contienen las pastillas de las cajas más vendidas en España- favorece la aparición de complicaciones de la salud que puede resultar fatales. Médicos y farmacéuticos alertan de que el abuso de este medicamento propicia la aparición a corto plazo de problemas gástricos, renales y de derrames de sangre en forma de ictus y trombosis. El Departamento vasco de Salud y las farmacias de Euskadi han puesto en marcha una campaña para advertir a la población de que la dosis máxima de este fármaco, por regla general, no debería superar los 400 miligramos por toma.

La alerta sanitaria no se limita al ibuprofeno, sino que se extiende también al paracetamol, es decir al otro de los dos analgésicos más populares entre los usuarios. "Los medicamentos no dejan de ser más que venenos que tomamos en pequeñas dosis", explica de manera gráfica Juan del Arco, director del Centro de Información del Medicamento de Bizkaia. "Cualquier cosa que tomamos por la boca tiene sus efectos secundarios. Lo que se busca es que tanto los profesionales sanitarios como los usuarios se conciencien de que debe tomarse siempre la dosis menor que resulte efectiva", detalla el especialista. "Cuanto menos, mejor", insiste.

"Partir la pastilla en dos es una solución inteligente"

"Una solución inteligente para consumir las píldoras de 600 miligramos de ibuprofeno –o las de 1.000 de paracetamol– que tenemos en casa consiste en partirlas en dos pedazos y tomar sólo uno", explica el director del Centro de Información del Medicamento de Bizkaia, Juan Del Arco. En el primero de los casos, si la dosis resultante –de 300 miligramos– consigue el efecto deseado –por ejemplo que se pase el dolor de cabeza–, ya no se necesitará una segunda toma. La que se haga de este modo será incluso menor de la máxima dosis recomendada.

Si pasadas dos o tres horas la jaqueca regresa, añade el especialista, bastaría con tomarse la otra mitad de la pastilla. "De esta manera, habríamos aliviado nuestro dolor y, al mismo tiempo, estaríamos protegiendo el estómago, que no se vería en la necesidad de tener que hacer frente a la asimilación de 600 miligramos de golpe".

La solución adoptada sería incluso mejor si se lograra mantener esa dosis de 300 miligramos a lo largo de la jornada para hacer un consumo total de 900 o de 1.200, que sería lo máximo recomendado. El perjuicio gastrointestinal no se evita con esa cantidad de medicamento, pero sí se previenen los efectos adversos más temidos, que son los cardiovasculares. "Lo ideal es recurrir siempre a la dosis más baja y durante el menor tiempo posible", recomienda el especialista.

Ibuprofeno y paracetamol son dos fármacos muy parecidos, que se utilizan frecuentemente en combinación frente a la gripe y los catarros más fuertes, aunque tienen sus pequeñas diferencias. Uno y otro poseen un alto poder analgésico, lo que les convierte en herramientas muy útiles para combatir dolores de cabeza, menstruales y de tipo muscular. Al ibuprofeno le caracteriza su capacidad antiinflamatoria. Eso le convierte en un fármaco ideal frente a la irritación de garganta y la artritis. El paracetamol tiene, en cambio, poder para combatir los síntomas de la fiebre. De ahí, que se utilice como ingrediente en otros medicamentos.

La cruzada abierta contra el consumo exagerado de ibuprofeno y paracetamol no se limita al ámbito geográfico de Euskadi, ni siquiera de España. La Unión Europea tiene en marcha desde hace varios años un estudio a gran escala sobre el seguimiento de miles de pacientes, con el objetivo de evaluar las ventajas y desventajas del uso continuado de estos y otros fármacos. Las primeras conclusiones a las que se ha llegado a nivel comunitario, pendientes aún del informe definitivo, coinciden con las recomendaciones del grupo del Centro Vasco de Información de Medicamentos (Cevime), que lideran el farmacéutico Iñigo Aizpurua y el médico Alfonso Casi.

Riesgo vascular

El consejo de los expertos es que el alivio del dolor leve y moderado, como el provocado por un dolor de cabeza o el típico de la menstruación, se combata de la forma "más segura y adecuada" con dosis de 400 miligramos de ibuprofeno que, "en caso necesario, puedes tomar hasta tres veces al día". Si se opta por una pastilla de 600 cada seis horas, que es la cantidad máxima recomendada, se alcanzaría una dosis diaria de 2.400 miligramos que, tomada durante "largos periodos de tiempo" –como es el caso de los enfermos crónicos y mujeres con reglas dolorosas– "aumenta (de forma significativa) el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto cerebral".

Los daños en el organismo generados por una toma excesiva de medicamento se producen de manera paulatina. El primero en pagar las consecuencias es el estómago. En poco tiempo aparecen problemas de gastritis, que en unos meses pueden convertirse en úlceras. A medio plazo, "cuestión de unos años", el perjuicio se extiende a los riñones. "Hablamos de personas sanas. Si alguien tiene insuficiencia renal, la situación se complica porque la toxicidad renal es acumulativa", advierte el farmacéutico.

El ibuprofeno, como la aspirina, posee la capacidad de favorecer una mejor fluidez de la sangre, lo que explica por qué el ácido acetilsalicílico se utiliza en pequeñas cantidades para prevenir el infarto. Cuando se eleva la dosis de una sustancia con unos efectos así y la toma se realiza de una manera continuada, "lógicamente" el riesgo de que se produzca un infarto o una trombosis por la rotura de un vaso sanguíneo se eleva de forma importante.

¿Cómo es posible entonces que, sabiéndose todo esto, las farmacias dispensen cajas de 600 miligramos? "El fabricante tiene que dar una respuesta a todo tipo de pacientes", contesta Juan del Arco. "Si la dosis para una persona con un volumen de peso de 80 kilos fuese de 600 miligramos, ¿cuántos tendría que tomarse alguien con 110?", se pregunta.

Daño hepático

Con el paracetamol ocurre más de lo mismo. Las pastillas de uso más común, las que toman la mayoría de los pacientes, pesan un gramo. Osakidetza, sin embargo –a través del Cevime–, afirma en un reciente informe que "dosis de 500 o 650 miligramos son suficientes para aliviar el dolor o bajar la fiebre". El paracetamol, como el ibuprofeno, está considerado como uno de los medicamentos más seguros que hay en el mercado, de ahí que pueda adquirirse en farmacias sin receta.

LAS FRASES

Juan del Arco 
Director del Centro del Medicamento de Bizkaia

Reflexión 
"Los fármacos no dejan de ser más que venenos que tomamosen dosis pequeñas"

Consejo a los especialistas 
"El mejor médico es el que receta la dosis más baja. Si resulta eficaz, ¿para qué quiere usted tomar más?"

Consumo irresponsable 
"Todo lo que tomamos tiene efectos secundarios, incluso la comida; fíjese, siete pastillas de paracetamol bastarían para matarle"

Sin embargo, tampoco está exento de efectos secundarios. "Si se mantiene esta rutina de tomar dosis altas, aumenta entre otros el riesgo de dañar gravemente el hígado, que puede ser aún mayor si se consume alcohol de forma crónica, en pacientes polimedicados, ancianos y personas con poco peso". La situación se agrava si se tiene en cuenta que el principio activo de esta sustancia está presente en "muchos medicamentos" de uso común que también pueden comprarse sin receta.

Del Arco pone un ejemplo que da una idea de la alta potencialidad del paracetamol cuya toxicidad, advierte, es además acumulativa. "Una sobredosis de siete gramos, siete pastillas, sería suficiente para llevar a la muerte a muchas personas". "No es cuestión de asustarse", matiza el experto. "Es necesario un consumo más responsable de los medicamentos. Matar moscas a cañonazos no tiene sentido y puede resultar perjudical para nuestra salud".

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IBUPROFENO

DOSIS

Presentación: Las cajas que más se venden en farmacias contienen pastillas de 600 miligramos. El alivio del dolor leve y moderado se resuelve con una píldora de 400, que en caso necesario se puede tomar hasta tres veces al día.

INDICACIONES

Contra el dolor y la inflamación: El ibuprofeno es uno de los mejores analgésicos que se conocen. Tiene la ventaja añadida de que es capaz de reducir la inflamación, lo que le convierte en una solución eficaz, por ejemplo, contra la irritación de garganta y frente a otros procesos más complejos, como la artritis.

EFECTOS SECUNDARIOS

Riesgos: A dosis altas, favorece la aparición de problemas gastrointestinales y de tipo renal. Aumenta el riesgo de patología cardiovascular.

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PARACETAMOL

DOSIS

Presentación: El envase más común es el que contiene pastillas de un gramo de peso (1.000 miligramos). Los expertos de Osakidetza estiman que con tomar la mitad, como mucho 650, es suficiente en la mayoría de los casos.

INDICACIONES

Dolor y fiebre: Su acción es similar a la del ibuprofeno. Carece de su capacidad antiinflamatoria, pero tiene a cambio un significativo potencial como antipirético. Por eso se utiliza para combatir el malestar general que acompaña a la gripe, con frecuencia en combinación con ibuprofeno.

EFECTOS SECUNDARIOS

Riesgos: En dosis altas, aumenta, entre otros, el riesgo de dañar gravemente el hígado, especialmente en personas con otras enfermedades.

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ASPIRINA

DOSIS

Presentación: Los envases habituales de aspirina contienen las dosis que habitualmente se usan: medio gramo (500 mg). Podrían tomarse hasta tres aspirinas al día, aunque su toma de manera continuada debería consultarse al médico.

INDICACIONES

Contra el infarto: Tradicionalmente, la aspirina se utilizó contra todo tipo de dolor y fiebre, hasta que aparecieron ibuprofeno y paracetamol, con menos efectos secundarios. En la actualidad, su uso prácticamente se limita a la prevención del infarto y los trombos sanguíneos.

EFECTOS SECUNDARIOS

Riesgos: Su uso continuado puede provocar úlcera de estómago y sangrado. En niños, síndrome de Reye, que es algo grave, pero raro.